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El nervio ciático es el nervio más grande y largo del organismo; pasa por la espalda baja, la parte posterior de la pierna y llega hasta los dedos de los pies. La ciática como lo conocemos todos,  se refiere a un conjunto de síntomas entre los cuales destaca el dolor en el camino que recorre el nervio ciático, que puede estar acompañado de cambios en la función neurológica. en este articulo te contaremos como desbloquear el nervio ciático, para hacer claridad…

Este nervio ciático comienza como un manojo de fibras nerviosas en la parte inferior de la columna. … Estos síntomas se conocen como ciática o radiculopatía lumbar.

Para prevenir este gran dolor, te enseñaremos y explicaremos como se desbloquea el nervio ciático, así mismo, aprenderás a aliviar el dolor de ciática con dos sencillos ejercicios muy fáciles de llevar a cabo.

Es normal que con el pasar de los años, el nervio ciático comience a deteriorarse haciendo que se pierda elasticidad y flexibilidad en los músculos de las piernas y cadera, precisamente esto es lo que termina ocasionando dolores fuertes y agudos. Los siguientes ejercicios te serán muy útiles para desbloquear tus músculos más cercanos al nervio ciático, además, estos mismos te ayudarán a aliviar el dolor y eliminar la tensión.

Dos ejercicios súper sencillos que te ayudarán a desbloquear el nervió ciático con 2 sencillos ejercicios

Primer ejercicio:

Debes recostarte en una superficie plana y levantar la pierna en la que sientes dolor, después debes doblarla lentamente hacia arriba. Cuidadosamente deberás llevar tu pierna hacia tu hombro hasta que sientas mucha tensión en ella y mantenerte en esa postura por 30 segundos como mínimo. Luego de ese tiempo, deberás devolver tu pierna a su postura inicial y repetir dos veces más este ejercicio.

Segundo ejercicio:

Debes acostarte también en una superficie plana, doblar tus rodillas y sujetarlas con tus manos. Enseguida deberás llevarlas hacia tu pecho lo más que puedas pero sin levantar la pelvis del suelo.

Después, debes cruzar las piernas como muestra la imagen y tirar la que no te duele, manteniendo en esa posición alrededor de 30 segundos. Para finalizar, vuelve a tu posición inicial y repite dos veces más este ejercicio.

No olvides que es sumamente importante poner en movimiento los músculos así como flexionarlos, es la mejor forma que existe para calmar el dolor de la ciática, también no olvides la importancia de realizar estos ejercicios diario. Cuida de tu salud y la de los tuyos